健康的减肥饮食安排，怎样才是最合理

　　想要减肥的人，一定是胖到超出了自己的想象，所以想要塑造一个自己觉得完美的形象，那么怎么才能够合理的安排自己的饮食，才能让自己能够减肥又非常健康呢。让我们一起来了解减肥饮食，看看怎么安排才好。

　　早餐：8：00
　　299kcal
　　一杯速溶燕麦片加半勺肉桂粉
　　3块胡桃仁
　　半杯蓝莓
　　一勺半蜂蜜
　　一袋脱脂牛奶
　　加餐：10：00
　　218kcal
　　一碗草莓
　　30g烤杏仁

　　午餐：12：00
　　446kcal
　　三明治：蘸芥末的全麦面包夹上4片低钠熟火鸡或者火腿肉、两片番茄、3片鳄梨、一把嫰菠菜
　　一碗扁豆汤（继续减钠）
　　一碗哈密瓜
　　点心：14：00
　　271kcal
　　十五根半熟嫩胡萝卜
　　四大勺鹰嘴豆泥

　　晚餐：17：00
　　449kcal
　　四盎司柠檬香烤鲑鱼（一勺半橄榄油，胡椒粉柠檬）
　　一杯绿花椰菜
　　半碗糙米
　　零食：19：00
　　271kcal
　　一个小香蕉
　　一袋脱脂奶

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